詳述劃船機的優缺點及適用人群
摘要:劃船機的運動姿態舒展,鍛煉效果好、牽動部位廣,再加上劃船機的運動損傷小,噪音小、不會擾民,促使其逐漸成為最受歡迎的家用運動器械之一。反過來講,劃船機的動作復雜,需要采用坐姿運動,如果使用不當也可能會導致不必要的運動損傷。為了更好地運用劃船機,我們有必要深入了解劃船機這種健身器材的優缺點及適用人群。劃船機的運動姿態舒展,鍛煉效果好、牽動部位廣,再加上劃船機的運動損傷小,噪音小、不會擾民,促使其逐漸成為最受歡迎的家用運動器械之一

劃船機運動的優點
1、全身運動。劃船機是一種模擬劃船動作的室內有氧運動器材。與劃船一樣,劃船機的基本動作可分為“入水”、“回槳”、“拉槳”和“出水”,可分別牽動大腿、小腿、腰、頸、腹、胸、臂等部位的大塊肌肉,是一種比跑步更易于調動全身肌肉的健身器械。據相關廠商介紹,劃船機可以讓全身90%以上的肌肉得到鍛煉,這個說法盡管有些夸張,但至少讓全身90%的大肌肉群得到鍛煉還是可以的。
2、運動損傷小。跑步機是最常見的運動器械,但跑步機對膝蓋的損傷一點都不比路跑對膝蓋的損傷少;橢圓機和動感單車是兩種幾乎沒有運動損傷的健身器材,但卻不太適合下肢有傷病的運動者使用。對于膝關節疼痛、股關節傷病、甚至對于中輕度的中風患者而言,劃船機可能是一種更為合適的運動器械。
3、噪音小。根據工作原理的不同,劃船機可依賴水、空氣、磁鐵以及電磁鐵產生運動阻力,不會有直接的金屬撞擊和摩擦,在運轉過程中產生的噪音極小,甚至不會影響到隔壁休息的家人。
4、價格合理,節能環保。適合家用的入門級劃船機的售價只有2000元左右,比同級(運動消耗相當)的跑步機便宜不少,與同級(運動消耗相當)橢圓機的售價基本一致,購置成本較為合理;再加上劃船機的維護簡單,大多不需要額外的能耗(電磁控的也只有極低的能耗),使用和維護成本也非常低,是一種節能環保的健身器材。
劃船機的缺點
1、可能不適合腰部傷病者使用。劃船機運動需要采用坐姿,在“拉槳”和“出水”的模擬動作中會在腰部形成較大負載,不太適合腰部有傷病的運動者(具體還要看傷病的位置,以及傷病的性質,可遵醫囑)。
2、占用空間較大。劃船機的個頭不高,但長度卻往往要超過2米,其占地面積可能是跑步機、橢圓機的2倍,是動感單車的3倍以上,對于局促的室內空間而言是個不小的挑戰(好在有的型號在不用時可以折疊)。
3、動作復雜,需要科學使用。劃船機運動的靈活性較強,在“拉槳”階段更是可以采用多種靈活的姿勢。也正是因為如此,在使用劃船機前最好先通過視頻或者使用說明學習科學的運動姿勢,以確保達到最好的鍛煉效果。
以上就是我們帶來的《詳述劃船機的優缺點及適用人群》。希望能夠對大家了解健身器械使用有所幫助。想要了解更多相關健身器材知識,大家可以直接點擊健身器材知識。